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睡不着觉吃什么食物好?
1、蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖分具有兴奋作用晚上睡不着吃什么，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)晚上睡不着吃什么，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的晚上睡不着吃什么，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话晚上睡不着吃什么，效果会更加的棒哦!
3、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除晚上睡不着吃什么了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
5、龙眼
常吃龙眼,能助眠龙眼又名桂圆,味甘、性温,入心、脾二经,有补益心脾、养血安神之效,失眠、心烦者常吃龙眼,可助眠静心。如果不喜欢吃水果，完全可以用眠梦香代替，只需要温水冲服，其中包含多种助眠果仁，能够安神助眠，而且没有任何副作用。
晚上睡不着，失眠，吃什么最好呀！
晚上睡不着晚上睡不着吃什么，失眠，可以吃这些食物晚上睡不着吃什么：
1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡晚上睡不着吃什么的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。
2.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
3.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。
另外，食物只是有一定的帮助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
晚上睡不着吃什么好
信绝大多数人都或多或少有过晚上睡不着的经历，甚至有人长期处于晚上睡不着的状态。专家表示，晚上睡不着是失眠的一种表现，如果长时间处于这种状态，会对我们的身心健康造成极大的损害。那么，晚上睡不着怎么办，应该怎样进行自我调整呢？其实，在日常生活中，我们可以通过调整饮食来改善睡眠状态。至于晚上睡不着吃什么食物好，下面我们就给大家简单介绍几种比较常见的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。
2.龙眼
龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。
4.红枣
红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。
5.小米
小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。
最后，专家提醒，晚上睡不着的情况每个人都可能会遇到，轻症者可通过自我调节加以改善，而重症者则需要尽快进行诊断和治疗。
晚上睡不着吃什么好 4种食物有效治疗失眠？
1、莲子
莲子也被很多人叫做“睡莲”，这个名字其实是大有讲究的。莲子在治疗失眠方面有着奇效，它能够安神静气，有利于我们身心的放松。每天睡觉前，我们喝上一碗莲子汤，对睡眠质量的提升是很有帮助的，要是能够搭配百合一起食用，效果会更好。
2、桂圆
桂圆对于女性朋友来说，可是非常好的补品，它能够帮助我们补充气血，并且长期食用可以让皮肤变得更加水嫩。此外，桂圆还有安神助眠的功效，如果你晚上睡得不是很好，就可以在睡前适量地喝上一些桂圆汤，平日里没事也可以多吃桂圆，对身体健康有益无害。
3、葡萄干
很多人不知道，其实葡萄干也是能够缓解失眠症状的，因为其中含有一种能够帮助我们安睡的物质，那就是褪黑素。如果你有失眠的困扰，就可以在睡前喝上一杯用葡萄干泡成的水，当然也可以选择干吃，它会让你的大脑神经快速进入一种放松状态，晚上睡得会更香。
4、金银花
如果你的肝脏代谢功能不是很好，就容易造成一些毒素堆积在体内难以排出，时间长了就会导致失眠多梦。假若是这种情况，你平日里就应该多喝一些用金银花泡成的水，它能够有效地清热解毒，并且有利于我们缓解疲劳，晚上的睡眠质量自然会好很多。
