摘要：
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男人如何学会保养自己？
方法一：
早晨一杯温开水。医生建议每天早上喝一杯温开水，不仅可以补充水分，而且可排去身上的毒素
方法二：
睡前一杯牛奶。众所周知，睡前一杯牛奶，不仅可以补充身体所需的蛋白质，而且有助于睡眠，适合经常失眠、高压男士。
方法三：
充足的睡眠。一般医生建议一天的睡眠时间为8个小时，过多或过少均对身体有害，养成一个良好的睡眠习惯有助于保持身体健康
方法四：
常运动。目前许多处于亚健康人群，尤其高压状态的男士，常常是缺少运动导致的。一般建议一天可抽出一个小时运动，期间可适当培养自己的一项兴趣爱好，如篮球、羽毛球、跑步等。
方法五：
多吃鲜水果。新鲜水果含有大量人体所需的维生素，常吃水果不仅可以补充维生素、水分，而且保持体重有一定的效果，适于减肥男士。
方法六：
培养一项良好的爱好。说到爱好，很多人可能想起抽烟、喝酒等，但我们都知道这些对人体百害而无一益。对此，我们可适当调整一下自身爱好，如喝茶，其含有丰富的茶多酚，对人体有益，何乐而不为
男人到中年怎么样保养自己的身体？
身体才是革命男人怎么保养的本钱男人怎么保养，很多人都将自己的身体健康放在男人怎么保养了第一位，男人到中年该如何保养自己的身体呢？
保持一个良好的生活作息，尽量减少熬夜。
上了年纪就不要熬夜了，按时睡觉，养好自己的身体。晚上是新陈代谢的最佳时期，有时候熬夜可能就会错过新陈代谢的最佳时机，导致第二天精力不旺盛，导致身体不能够进行定期排毒，毒素越积越多，容易出现一些心脑血管疾病。到了中年，一定要养成一个良好的作息习惯，尽量早睡早起！
积极向上，保持一个良好的情绪。
很多人压力太大，晚上经常失眠，睡不着，在这种情况下，就应该积极寻求医生的帮助，排除压力，解决自己的心理问题。不仅如此，应该保持一个积极向上的心态，要敢于奋斗，不放弃，要不相信自己，不气馁，不要因为自己的年龄而自卑。
健康饮食，少吃油腻等不健康食品。
饮食健康尤为重要，直接影响到男人怎么保养我们的身体素质和身心健康，人到中年，一定要注意饮食搭配，尽量多吃绿色新鲜的蔬菜水果，减少饮酒、抽烟等不良生活行为，尽量少吃油腻辛辣的食物！一定要吃早饭，三餐一定要按时准时！
适量运动，增强自己的身体素质和抵抗力。
运动是保持年轻的最便利，最有效的方式，适量运动能够增强自己的抵抗力，加快体内的新陈代谢，人到中年，想要保养自己的身体，就应该适量运动，多呼吸新鲜空气！
积极参加户外活动，放松自己。
很多人压力巨大，在工作和家庭之中徘徊，难以得到放松。应该转移自己的注意力，积极去参加一些户外活动，积极与他人交往，扩大自己的交际圈，学会放松自己！
男性如何保养身体？
养成良好的生活习惯男人怎么保养，尽量不要熬夜男人怎么保养，节制性生活。这样可以预防肾虚。
平时少吃肥肉，油炸的食品，这些都可能诱发心脑血管疾病，也不要吃动物的内脏。要注意清淡的饮食，减少喝酒和过于刺激性的食物。
坚持每天运动一小时，特别是有氧运动，比如跑步，游泳，打太极拳等。有助于身体排出有毒物质。
男性日常如何保养身体？
去年35岁，一直觉得自己很年轻，每次照镜子，左看看，右看看，恩，满意。十月，公司组织体检，体检结果一出，是哪里都不行，害怕了，再觉得自己年轻都是自己骗自己了，赶紧要行动起来了。第二天就拉着媳妇在河边跑步。男人保养还是要趁年轻，拥有一个好身体，比什么都重要。我就说说自己这半年是怎么保养的吧。
我的高密度脂蛋白胆固醇偏低 ，大夫说这是所有指标中唯一一个越高越好的指标，越高患脑梗等等血液类疾病概率越低。我苦恼的问大夫这该怎么弄啊，大夫非常慷慨：“多吃鱼、鸡蛋、豆类、坚果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃药，适量运动，慢慢就恢复了。”吓得我满头大汗，还好不需要吃药，咱就照做呗。我天天订上闹钟，这个点该做什么，那个点该做什么，别说 ，半年多了，真的指标慢慢上来了，还是大夫厉害，开心。
现在我是，按时睡觉，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防晒，晚上用祛斑。在这里借用大宝的一句广告“咱得对得起这张脸！”
第一：心情乐观。人的情绪对身体 健康 影响很大！四十不惑之年，应该早已看透人生！对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始终保持乐观放松的心态，才能有个好的情致。
第二：戒烟戒酒。烟草的危害众所周知，适量饮酒有益 健康 更是胡扯！一定要戒烟戒酒！
第三：均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品，三餐定时，七八分饱。
第四：适量运动。尽量少坐，多走路，不要剧烈运动，贵在坚持。
第五：按时作息，绝对不能熬夜，午睡也要坚持。
男性保养身体不像女人用大量的护肤品。
男人保养身体的主要目标更多的是使自己更加 健康 阳光，并且看起来干净整洁有内涵。
那么怎么保养呢，第一我觉得必不可少的是适量的运动，现在人的生活基本上都是上班吃饭下班，有时候加班，每天如此，很少有时间能够自己出去放松一下，整天绷紧神经，多出去运动就显得很有必要。跑跑步，打打球，游游泳，最好有规律的，刚开始隔一天或者两天运动一下，坚持下来，不仅身体的多余的脂肪没有了，而且皮肤也会更紧致，显得更加的年轻。
第二就是要有好的作息习惯，都知道早睡早起对身体十分的有益，能够让自己变得更加高效，身体得到充分的休息，心情也会跟着好起来，慢慢的也会变得更加自信，气场也就来了。
第三是改掉不良的生活习惯，少抽烟，少喝酒，不熬夜，不长时间久坐，这些都是在极大的透支着男人的 健康 ，改掉了这些不好的习惯， 健康 自然更有保证。
最后，对自己好点，要保证营养均衡，多吃新鲜果蔬，不吃油腻食物，腌制食品，清淡。男人保养身体，我觉得这几点是离不开的。
深蹲和静蹲，贵在坚持
个人认为能够“坚持”做到以下几点，必能保持良好的心理和身体状态。
1.适当运动。运动不仅能够强身健体，增强心肺功能，更能使心情愉悦，排解压力，放松身心。最好每周锻炼三次，每次一小时。一个月后，效果显著。
2.合理膳食。随着人们生活条件越来越好，在“吃”这一方面也是越来越讲究，但会吃的人少之又少。一定要多吃粗粮，果蔬，坚果，肉类多吃鱼肉、牛肉等低脂类肉品。远离重盐、重糖，重油的食物，预防心脑血管疾病、防止肥胖。
3.禁止熬夜。熬夜对于身体的危害是巨大的，不仅会降低人体免疫力，更会加速人体衰老，使人情绪低落，脾气暴躁，无法集中注意力，切记不可透支身体。
4.控制情绪。情绪会影响人的心理，精神过度紧张会让人产生各种心理疾病，让人产生烦躁，不安，失落等负面情绪，影响身体 健康 。日常生活中一定要保持乐观的心态，凡事往开了想，尽量不要生气，很多疾病都是由生气引起的。
人的一生漫长而又短暂，每个人都会经历种种困难和挫折，不然还叫什么生活。重要的是心态要摆正，不以物喜，不以己悲，只要不被自己打倒，就没人能打倒你。
看做什么职业而论，普通人老百姓只能顺其自然，定期做身体检查，规律作息，多运动。
四十岁左右不用保养，活力四射，五十岁开始多注意点就可以
晚上早点睡觉，早上早点起床。不要抽烟喝酒，不要纵欲。要经常的运动，
这个是标准答案：
第一：心情乐观。人的情绪对身体 健康 影响很大！四十不惑之年，应该早已看透人生！对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始终保持乐观放松的心态，才能有个好的情致。
第二：戒烟戒酒。烟草的危害众所周知，适量饮酒有益 健康 更是胡扯！一定要戒烟戒酒！
第三：均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品，三餐定时，七八分饱。
第四：适量运动。尽量少坐，多走路，不要剧烈运动，贵在坚持。
第五：按时作息，绝对不能熬夜，午睡也要坚持。
男人保养三件套：
1.嘴里枸杞泡茶
2.老腰火罐推拿
3.内心轻松哗啦
男士保养皮肤的方法步骤
男士保养皮肤的方法步骤
男士保养皮肤的方法步骤，爱美之心人皆有之，无论是女人还是男人，所谓人靠衣装，外表能给你带来不少机遇，不仅能提升自身自信和魅力，还能在别人心中留下良好印象。以下是关于男士保养皮肤的方法步骤内容分享。
男士保养皮肤的方法步骤1
男士保养皮肤的6个步骤
1.彻底清洁
油性的肌肤保养步骤中，彻底清洁是第一步，也是最重要的一步。针对男人每个人的肤质，选择适合自己的、清洁力较强的洁面产品，彻底洗去多余的污垢和油脂。尤其是外出回家、运动之后，更要记得马上洗脸，如条件不允许，不妨准备一些便携式的产品，比如吸油面纸。
2.重点清洁
油性肌肤男士有必要重点清洁脸部T字部位。T字部位是产生油污的“重灾区”。每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，添加做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净。
3.收敛毛孔
洗完脸后，皮肤将处于水分易蒸发且没有保护的状态，使用爽肤水，收缩脸部毛孔，让油脂不再分泌过剩。爽肤水可以渗透内部使肌肤饱满外，避免水分蒸发，在瞬间收敛皮脂分泌，使肌肤不易发出油光，还可以达到预防面疱的效果。
如果你属于经常长痘的肤质，还必须使用含杀菌及收敛成分的爽肤水。爽肤水可以帮助清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的pH值呈弱酸性。
4.补水滋润
补水往往油性皮肤人士容易忽略的步骤，肌肤缺水也会导致油脂过分分泌，造成恶性循环。油性皮肤的男士可以选择“无油”型补水产品，另外质地上可以回避乳霜和乳液，可以选择质地更加轻薄的产品，例如：清爽无油配方的保湿露、保湿凝胶等。
5.清除角质
每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除，可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次认真的清洁。用力比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除表皮过剩的油脂及老化的角质细胞，皮肤会明显变得干净而有光泽。同时也有利于精华护肤成分的有效吸收。
6.使用面膜
男士对贴面膜，感觉很别扭，感觉面膜是女人的专利。其实使用针对去除多余皮脂污垢的面膜，会让男人肌肤感觉更清爽舒适。尤其是油性肌肤，面膜不但有助去除毛孔内的眉头粉刺，对于面疱的预防更是有效。
男士保养皮肤的方法步骤2
男士保养皮肤的方法
做好皮肤清洁正确清洁皮肤
由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
正确刮胡子最好使用刮胡液
皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。
喝水平时多喝水
保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。据报道，这也是名噪世界的'影星索非亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。
吃出体香
研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味;麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味;玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。
睡足睡好
现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅号。换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
男士保养皮肤的方法步骤3
1男士护理皮肤最常见的5个误区
误区一：每天用香皂就可以了。
香皂并不是最佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油情况更严重。
误区二：暗疮可以自生自灭或是可以用手挤掉的。
暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔，使皮脂无法正常排出，从而导致皮肤被细菌感染而形成的，如果用手挤去粉刺，或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面使用磨沙膏进行基本护理不容忽视。
误区三：饮食起居与美容无关。
如果没有良好的饮食习惯，经常吃油腻、辛辣、刺激的食物，并有抽烟的习惯，那么脸色看上去就一定不够健康缺乏光泽。所以平时要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟，才能有效地改善皮肤。
误区四：女士使用的护肤品同样可以适用于男性。
大部分男士的肤质都是趋向于油性，同时又缺水。而女性的护肤品大多是滋润型的，大多数女性产品不适合男性。所以，男士应当选择比较清爽的男用护肤品。现在世面上已经有很多品牌都拥有了男性产品，选择一些专为男士设计的品牌。
误区五：防晒只是女士关心的话题。
防晒并不等于怕被晒黑，臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。所以防晒不分男女，应该是每个人都关心的事。
